안녕하세요! 오늘은 잠이 오지 않을 때 숙면을 도와줄 수 있는 음식과 방법에 대해 이야기해보려고 해요.불면증은 현대인의 흔한 고민 중 하나죠. 스트레스, 잘못된 생활 습관, 스마트폰 사용 등 다양한 이유로 수면의 질이 떨어지곤 해요. 하지만 몇 가지 간단한 음식과 생활 습관을 바꾸면 보다 쉽게 숙면을 취할 수 있답니다.1. 숙면을 돕는 음식1) 바나나 🍌바나나는 천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 좋은 과일이에요.트립토판이 풍부해서 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 줘요.마그네슘과 칼륨이 들어 있어 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 줍니다.➡ 섭취 방법: 자기 전 바나나 1개를 간식으로 먹거나, 따뜻한 우유와 함께 먹으면 더욱 좋아요!2) 따뜻한 우유 🥛어릴 때 "우유 마시면 잠이 잘 온다"는 말을 ..
